B12 Vitamini içeren besinler

B12 Vitamini sinir sistemi, kan hücreleri, DNA ve immun sistem hücreleri için elzemdir. Et ve süt ürünlerinde bulunur. Bu besinleri yemeyen insanların B12 takviyesi kullanması gereklidir. B12 Vitamini eksikliğinde halsizlik, yorgunluk ve baş dönmesi görülür.

Çöliak hastalığı gibi bağırsak hastalığı olanlarda ve ileri yaşlarda emilim sorunları olabileceği için B12 vitamini takviyesi alınması uygun olacaktır.

Midye, yengeç, ıstakoz, pavurya gibi deniz ürünleri
Soman sardalya, ton, mezgit gibi balıklar
Biftek, tavuk, hindi eti, süt, yoğurt, yumurta gibi besinlerde B12 Vitamini zengindir.

Geri Dön